जल्दी उठने की बजाय देर से उठना बेहतर? जानिए न्यूरोलॉजिस्ट क्या कहते हैं

नींद मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पारंपरिक मान्यताओं के अनुसार, जल्दी सोना और जल्दी उठना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। हालाँकि, हाल के शोधों ने यह सुझाव दिया है कि देर से उठना भी कुछ व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस शोध पत्र में, हम दोनों दृष्टिकोणों का विश्लेषण करेंगे और न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के विचारों के आधार पर इस विषय पर चर्चा करेंगे।

नींद की भूमिका

नींद का मानव जीवन में महत्वपूर्ण स्थान है। यह न केवल शरीर को आराम देती है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी सुधारती है। नींद के दौरान, मस्तिष्क विभिन्न प्रक्रियाओं को पूरा करता है, जैसे कि याददाश्त को मजबूत करना, भावनाओं को नियंत्रित करना, और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना।

नींद की गुणवत्ता

डॉ. कुमार के अनुसार, अच्छी नींद की गुणवत्ता व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। अध्ययन बताते हैं कि जिन लोगों की नींद की गुणवत्ता अच्छी होती है, वे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और उच्च उत्पादकता का अनुभव करते हैं। इसके विपरीत, नींद की कमी से मोटापा, मधुमेह, और हृदय रोग जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

जल्दी उठने के लाभ

जल्दी उठने के पारंपरिक लाभों में शामिल हैं:

1. उत्पादकता में वृद्धि: सुबह जल्दी उठने से व्यक्ति को अपने कार्यों को योजना बनाने और समय पर पूरा करने का अवसर मिलता है।
2. शारीरिक स्वास्थ्य: सुबह की धूप में समय बिताने से विटामिन D का उत्पादन होता है, जो हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।
3. मानसिक स्पष्टता: सुबह का समय शांत होता है, जिससे व्यक्ति ध्यान केंद्रित कर सकता है और मानसिक स्पष्टता प्राप्त कर सकता है।

देर से उठने के लाभ

हालांकि, हाल के शोधों ने यह भी सुझाव दिया है कि देर से उठने के कुछ लाभ हो सकते हैं:

1. बुद्धिमत्ता और तर्कशक्ति: न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, जो लोग देर तक सोते हैं, वे बुद्धिमत्ता और तर्कशक्ति के परीक्षणों में अच्छे अंक प्राप्त करते हैं।
2. सामाजिक गतिविधियों में भागीदारी: देर से उठने वाले लोग अक्सर रात की सामाजिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
3. व्यक्तिगत योजना: देर से उठने वाले लोग अपनी दिनचर्या को अपने समय के अनुसार ढाल सकते हैं, जिससे वे अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।

नींद की मात्रा और स्वास्थ्य

डॉ. कुमार के अनुसार, एक व्यक्ति को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति इस मात्रा से कम या अधिक सोता है, तो उसे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कि मोटापा, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप।

तकनीक और नींद की आदतें

आधुनिक तकनीक, जैसे कि स्मार्टफोन और सोशल मीडिया, ने नींद की आदतों पर नकारात्मक प्रभाव डाला है। लोग रात को देर तक जागते हैं, जिससे उनकी नींद का समय कम हो जाता है। डॉ. कुमार का कहना है कि बिस्तर पर जाने से पहले कुछ आसान व्यायाम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

अंत में, यह स्पष्ट है कि नींद का समय और गुणवत्ता व्यक्ति के जीवन पर गहरा प्रभाव डालते हैं, और हमें अपनी नींद की आदतों को सुधारने के लिए प्रयासरत रहना चाहिए।